Наверно все в курсе, что витамины нужны всем для работы внутренних органов и системы организма. Особенно приток микроэлементов и витаминов необходим растущему организму, ведь от него зависит рост и сопротивляемость организма дурным внешним воздействиям. Лучше, чтобы у малыша уже с ранних лет питание было богато микроэлементами и витаминами. В этой статье будет изложена роль витаминов для организма и основные продукты, содержащие полезные микроэлементы.

Витамин С является важнейшим витаминов для развития, ведь он участник белкового, углеводного и минерального обмена веществ в организме. Также он влияет на процессы восстановления, повышает сопротивляемость к вирусам и микробам и остальное. Обратитесь к опытному педиатру, и он расскажет, что лучше всего включить в рацион ребенка в определенном возрасте- какие биодобавки, например. Оставленные на специализированных форумах отзывы о врачах помогут определиться с выбором специалиста, который сможет вести малыша от рождения и до совершеннолетия.

Трудно переоценить важность витамина С. Если слишком мало поступает этого витамина через пищу, то сильно страдает большинство систем организма. В первую очередь понижается иммунитет малыша, что приводит его к частым болезням, слабости и раздражительности.

Цитрусовые являются главными источниками витамина С, но больше его в лимонах и апельсинах. Чтобы повысить количество витамина в организме, стоит кушать больше картофеля, ягод и свежих овощей. Для школьников особое влияние имеет этот витамин, ведь он снижает стресс и помогает с умственными нагрузками. Но препараты в аптеке не столь богаты витамином С, как натуральные продукты с его содержанием, так как искусственные препараты хуже усваиваются и при частом употреблении организм теряет способность брать витамин С из продуктов.

Витамин А помогает росту иммунитета и многому другому. Ребенок, не получающий достаточное количество данного витамина в пище, имеет слабость, утомленность и у него ухудшается зрение. Нехватка витамина А приводит к заболеваниям дыхательных путей и глаз. Также есть риск воспаления легких и пневмонии. Факт о том, что нужно есть как можно больше моркови для получения витамина А, не совсем правилен, ведь это может привести к переизбытку витамина, что наносит такой же большой вред, как и дефицит. Чтобы ребенок получил нормальное количество витамина А, нужно чтобы он также употреблял яйца, сыр, печень, морковь, перец, жирную рыбу и помидоры.

14/06/13